• 維生素D:形成骨骼的發動機

    維生素D

      維生素D于1926年由化學家卡爾首先從魚肝油中提取。它是淡黃色晶體,熔點115~118℃,不溶于水,能溶于醚等有機溶劑。它化學性質穩定,在200℃下仍能保持生物活性,但易被紫外光破壞,因此,含維生素D的藥劑均應保存在棕色瓶中。維生素D的生理功能是幫助人體吸收磷和鈣,是造骨的必需原料,因此缺少維生素D會得佝僂癥。人體每天應攝取維生素D25μg,但不宜過量,否則易產生副作用。在魚肝油、動物肝、蛋黃中它的含量較豐富。人體中維生素D的合成跟曬太陽有關,因此,適當地光照有利健康。

      每天的需求量:0.0005至0.01毫克。35克鯡魚片,60克鮭魚片,50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。只有休息少的人,才需要額吃些含維生素D的食品或制劑。

      功效:維生素D是形成骨骼和軟骨的發動機,能使牙齒堅硬。對神經也很重要,并對炎癥的抑制作用。

      副作用:研究人員估計,長期每天攝入0.025克維生素D對人體有害??赡茉斐傻暮蠊牵簮盒?、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓。  

    嗯啊…在楼梯里做h,轻轻挺进新婚人妻少妇,老婆老婆好想你啊想你的苦